Ăn gì trước và sau khi tập gym để giảm mỡ, tăng cơ

89

Cũng nhiều bạn đi tập gym nhưng mãi chẳng có kết quả. Có thể là do kỹ thuật, do mức độ tập luyện, hoặc là do chế độ ăn uống. Những thứ trên đều rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả tập gym. Cùng nghe mình chia sẻ về ăn gì trước và sau khi tập gym để giảm mỡ, tăng cơ?   

Quả ngọt đạt được sau hành trình 6 tháng tập gym

Mình cao m53 và  nặng gần 60kg. Người cứ tròn ú nu, nặng nề. Mình cũng chẳng tự tin diện váy ngắn thì chân đã ngắn rồi còn to như chân voi. Nói chung thời điểm ấy, thân hình mình rất thảm hại. Nhưng đó là cô gái của 6 tháng trước. Còn hiện tại mình nặng chưa tới 50kg. Đó là một hành trình dài đầy nỗ lực và phấn đấu của bản thân. Có những lúc, mình thấy rất mệt mỏi, đau đớn và muốn bỏ cuộc.máy chạy bộ điện

Nhưng những lời chê bài, dèm pha của mọi người lại văng vẳng lên. Mình lại đứng lên và tiếp tục cố gắng. Cứ ngày qua ngày mình dành từ 30 phút đến 1 tiếng để tập gym. Kiến tha lâu cũng đầy tổ. Sau 1 tháng, rồi 3 tháng, 6 tháng, thân hình mình đã thay đổi rất nhiều. Giảm được gần 10 kg là con số kỷ lục nhất mà mình đạt được trong sự nghiệp giảm cân. Hiện tại, mình khá hài lòng với số đo 3 vòng.xe đạp tập thể dục

Hậu giảm cân thấy sức khỏe cũng tốt hơn. Không còn thấy mệt mỏi vào những ngày hè nắng nóng. Người thanh mảnh hơn thì đương nhiên quần áo cũng dễ sắm hơn. Diện lên người cũng xinh, duyên dáng hơn. Chứ trước đây, quần áo chỉ là vật che thân chứ mặc lên chả ra gì chị em ạ máy chạy bộ điện

Ăn gì trước và sau khi tập gym để giảm mỡ, tăng cơ?

Ai cũng hỏi bí quyết để tập gym hiệu quả. Nhiều bạn chỉ lo tập luyện mà bỏ qua khoản ăn uống khi tập gym. Mình thì cực kì để ý mấy cái tiểu tiết nhỏ. Bình thường, mình tập luyện vào hai khung giờ hoặc là chiều tối hoặc là sáng sớm.ghế massage giá rẻ

Đa số thì mình sẽ tập vào chiều tối. Thì tầm 4 giờ chiều mình sẽ ăn nhẹ, ăn lót dạ ấy mọi người. Không thể tập gym khi bụng đói cồn cào. Ông cha ta đã nói rằng: Có thực mới vực được đạo. Vậy nên phải bổ sung năng lượng trước khi tập nhé.  Mình thường ăn một ít yến mạch hoặc hoa quả như chuối, đu đủ chín… Nếu hôm nào trưa ăn ít cơm thì tạt vội vào hàng ăn ít trứng rán hoặc bánh mì.

Còn sau khi tập luyện thì mình về nhà nghỉ ngơi và ăn uống chỉnh chu hơn. Mình chỉ hạn chế tinh bột chứ không cắt đứt hẳn. Bữa tối thì ăn các loại thức ăn giàu protein như thịt bò, trứng, cá…Mình cũng ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Thường thì nhâm nhi thêm ít sữa chua không đường nữa. Mình thấy nhiều bạn tập luyện đã rất vất vả nhưng ăn uống lại kiêng khem quá nhiều.máy chạy bộ điện

Đây là phương pháp không khoa học chút nào. Nếu giảm cân được thì cơ thể cũng bị bào mòn và ảnh hưởng nhiều tới gan, thận và hệ thần kinh. Vậy nên cần lên cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học nhé.

Trong bài viết này, mình chỉ chia sẻ về ăn gì trước và sau khi tập gym để giảm mỡ, tăng cơ. Bài viết sau, mình sẽ nói thêm về các lưu ý khi tập gym để mọi người tập luyện tốt nhất  và đạt kết quả cao nhất.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: http://www.autocombats.info/