Thực Phẩm Cho Người Chạy Bộ

44

Chạy bộ là một môn thể thao được nhiều người yêu thích. Có người thích chạy bộ ở công viên, có người thích chạy bộ với máy chạy bộ ở phòng tập, Tuy nhiên chưa chắc ai cũng biết được những loại thực phẩm phù hợp dành cho người chạy bộ.

Việc bổ sung những loại thực phẩm chuyên dành cho việc chạy bộ sẽ giúp bổ sung năng lượng khi bạn chạy bộ. Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống khoa học và cân đối cho người chạy bộ nên bao gồm những chất thiết yếu: carbohydrates, protein, chất béo, vitamin và chất khoáng. máy chạy bộ điện

Sữa chua

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều năng lượng và đặc biệt dễ ăn, tiện lợi. Ngoài ra, sữa chua có lợi cho tim mạch và hệ miễn dịch. xe đạp tập thể dục

Chuối

Chuối cung cấp kali và magie chống chuột rút, bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi khi tập, nhiều carbohydrates. Trung bình một quả chuối chứa 400mg kali và 29g năng lượng, tương đương 2 lát bánh mì. Lượng nước có trong chuối cũng giúp khắc phục tình trạng mất nước của cơ thể. máy chạy bộ

Cà rốt

Cà rốt cung cấp năng lượng cho cơ bắp và kali để kiểm soát huyết áp, chống co thắt cơ bắp. Cà rốt cũng thích hợp cho người tập chạy bộ giảm cân. Tập máy chạy bộ sẽ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. ghế massage

Thịt và trứng gà

Chế độ ăn thiếu sắt và kẽm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, năng lượng giảm sút. Do đó, người chạy bộ nên bổ sung thịt gà để hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, vitamin B. Thịt gà cũng ít chất béo hơn các loại thịt đỏ.

Lòng đỏ trứng gà dồi dào chất sắt rất quan trọng cho sức khỏe não bộ. Lòng trắng trứng cung cấp protein cho cơ thể và có thể sử dụng không hạn chế. máy chạy bộ rẻ

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc là từ chỉ chung 5 loại hạt là đậu, ngô, lúa nếp, lúa tẻ và kê. Ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn thích hợp trước khi vận động. Trước tập 60 phút, bạn nạp năng lượng với một bữa ăn nhẹ gồm ¾ chén ngũ cốc nguyên hạt và khoảng 100 đến 120ml sữa tách béo. ghế massage rẻ

Các quả mọng

Việt quất, mâm xôi đỏ hoặc mâm xôi đen chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ bắp, ngăn chặn quá trình phá hủy tế bào của các gốc tự do khi tập thể dục. Đặc biệt là khi tập với máy chạy bộ.

Nước dừa

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, nước dừa còn bù nước cho cơ thể, điều chỉnh lượng đường và huyết áp.

Chỉ cần bạn thường xuyên bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm này thì hiệu quả chạy bộ  với máy chạy bộ cũng như sức khỏe của bạn sẽ được tăng lên một cách đáng kể.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: http://www.autocombats.info/