6 bài tập mông to cong nẩy cho nữ tốt nhất của hot girl Amanda Elise Lee

Amanda Elise Lee chia sẻ “cơ đùi sau cực kỳ quan trọng đối khi nâng mông”. Nên chú trọng những bài tập liên quan đến cơ đùi sau. nhé. 

Amanda Elise Lee hướng dẫn rất nhiều bài tập tổng hợp.  Động tác mình thấy dễ thực hiện nhất là squat nâng chân bên. Đầu tiên là đứng thẳng, chân rộng bằng vai và hai tay nắm chặt ngang ngực.  Sau đó từ từ nâng một chân lên, vuông góc 90 độ. Chân kia làm chân trụ và đứng thẳng.  Nếu bạn bị khụy gối thì không có tác dụng gì hết. Mới đầu mình chỉ giữ nguyên được tầm 1-2 phút nhưng bây giờ tập quen có thể giữ thăng bằng được 5-7phút. Mình tập mỗi lần tầm 20 phút, chân kia  nâng lên hạ xuống tầm 30 cái thì nghỉ.

Tiếp đến mình còn tập thêm một số bài tập như gập gối, nhún hông… Nói theo thuật ngữ thì sợ nhiều bạn khó hình dung nên mình dịch ra tiếng việt luôn nhé. Mới mấy hôm đầu tập luyện thì cơ đùi căng nên hơi đau mỏi. Tối mà tập là sáng ra đi làm đau hết cơ, đi giày cao gót không nổi. Nhưng khi cơ thể đã thích nghi thì mình đang muốn tăng cường độ tập luyện lên xíu. Phải chăm chỉ, chịu khó mới có vòng ba săn chắc, cong nẩy được.

 Như mình sau khi duy trì các bài tập luyện của Elise Lee được hơn 3 tháng.  Thì cảm nhận rõ được những thay đổi của cơ thể nhất là vòng ba. Dù mông chưa cong nẩy như người mẫu nhưng đã săn chắc và căng tròn hơn nhiều. Trước mình thuộc dạng mông hóp mọi người ạ.

Một số mẹo Amanda Elise Lee dành cho các bạn nữ muốn sở hữu vòng 3 hoàn hảo

Đầu tiên là phải kết hợp nhiều bài tập luyện, không chỉ tập mỗi mông mà còn tập các bài eo, chân, ngực…Thế thì cơ thể mới phát triển cân đối và thân hình  mới đẹp đều. Khi tập phải tập chuẩn đúng các tư thế động tác. Ví dụ chân người ta căng ngang nhưng bạn chỉ đưa lên được nửa vời rồi hạ xuống thì cơ chưa được tác động nhiều, không đạt kết quả tốt nhất. Mặc dù bạn cũng chăm chỉ tập đấy, nhưng người ta gọi  là làm chưa tới ấy.

Ngoài ra, nên tập trong tâm trạng thư thái, thoải mái. Amanda Elise Lee  thường nghe những bản nhạc sôi động theo nhịp điệu để tạo sự hưng phấn, vui vẻ khi tập luyện.

Và nên chọn những bộ đồ thể thao năng động để tập luyện. Cô ấy thường ưu ái  những bộ đồ của Nike. Còn giày tập cũng rất quan trọng nhé. Tập mông thì trọng lực dồn lên đôi chân nhiều. Nên hãy chọn những đôi giày êm ái, thoải mái nhé.máy chạy bộ điện

Hy vọng với vài dòng chia sẻ về 6 bài tập mông to cong nẩy cho nữ tốt nhất của hot girl Amanda Elise Lee, sẽ giúp các bạn nữ chọn được cho mình những phương pháp tập luyện tốt để có vòng ba săn chắc, quyến rũ nhé.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: https://www.autocombats.info/

Bình luận