Bạn nghe đồn về việc uống hạt chia và mật ong giảm cân? Tuy nhiên thực hư ra sao thì bạn chưa rõ. Tại sao kết hợp giữa mật ong và hạt chia có thể giảm cân được ? Theo chân mình đi tìm câu trả lời cho việc này nhé
Uống hạt chia và mật ong giảm cân đang là được chuộng hiện nay. Ngày nay, các chị em thường có xu hướng tìm đến các phương án giảm cân tự nhiên, không xâm lấn, từ những nguyên liệu tại gia. Hạt chia có tính mát và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Tại sao uống hạt chia có thể giảm cân?
Giá trị dinh dưỡng trong hạt chia rất dồi dào và bổ dưỡng cho cơ thể.
Hạt Chia có một nguồn dinh dưỡng rất tốt. Định lượng 100g chia có chứa:
- 39g chất xơ
- 11g protein
- 28g chất béo thực vật
- Những khoáng chất quan trọng như canxi, mangan, vitamin D, B,….
Do đó, ăn hạt chia rất tốt cho cơ thể. Hạt chia cung cấp calo thực vật và protein cho cơ thể, giúp chị em dễ dàng cân đo đong đếm sao cho lượng luôn vừa đủ cho cơ thể.
Hàm lượng chất xơ trong hạt chia có lợi tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Đồng thời giúp cơ thể không còn cảm giác thèm ăn, luôn có cảm giác no lâu và ổn định. Không phụ thuộc vào lượng vitamin và chất béo đủ giúp cơ thể khỏe mạnh, hạt chia là một giải pháp giảm cân hiệu quả.
Với hàm lượng dinh dưỡng được liệt kê trong hạt chia, loại hạt này thực sự là một sản phẩm “nhỏ nhưng có võ”. Chúng cung cấp tinh bột, protein, Omega 3 ALA, chất xơ, canxi, kali, sắt, magie và các vitamin thiết yếu nên không thiếu thứ gì.
Thậm chí, khoáng chất trong hạt chia còn nhiều hơn trong các loại trái cây hàng ngày như chuối, rau xanh, táo,…
Hướng dẫn cách uống hạt chia và mật ong giảm cân
Cách làm không khó nhưng hạt chia không có mùi, không vị nên người giảm cân dễ thấy không quen. Bạn có thể kết hợp các cách nấu sau đây để tăng thêm hương vị khi ăn hạt chia hàng ngày.
Uống hạt chia và mật ong giảm cân
Vị ngọt của mật ong khiến hạt chia dễ uống hơn rất nhiều. Hơn nữa, thêm mật ong sẽ giúp bổ sung calo. Từ đó giúp cơ thể chống chọi với cơn đói trong quá trình giảm cân.
Thực đơn uống hạt chia và mật ong giảm cân là:
Bữa sáng: Bạn ăn sáng đều đặn, sau 30 phút uống 30 cốc mật ong. Nhớ chia mật ong với nước ấm, vì nước lạnh có thể gây đau bụng.
Bữa trưa: Bạn ăn bình thường. Tuy nhiên, thực đơn cần chú ý ăn nhiều rau, giảm bớt thịt và dầu mỡ nhiều calo.
Bữa tối: Bạn kết hợp ăn canh hoặc rau luộc, sau đó tiếp tục uống thêm 1 cốc mật ong.
Bữa ăn giảm cân này được xây dựng theo tiêu chuẩn: Bữa sáng như vua, bữa trưa như hoàng tử và bữa tối như những người ăn xin. Đó là ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng nhất có thể, buổi tối giảm dần năng lượng nạp vào cơ thể.
Điều này giúp đảm bảo đủ năng lượng cả ngày mà không gây dư thừa. Hệ thống tuần hoàn có thể nghỉ ngơi vào ban đêm. Thực hiện đúng việc này, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm cân bằng hạt chia +mật ong + chanh
Gợi ý thực đơn uống hạt chia và mật ong giảm cân như sau:
Bữa sáng: Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Sau đó, trộn 1 cốc hạt Chia với mật ong và vài giọt nước cốt chanh.
Bữa trưa: Ăn trưa như bình thường. 30 phút sau, uống 1 cốc nước hạt chia và chanh.
Bữa tối: Ăn súp / salad hoặc rau, kết hợp với một ít thịt nạc. Nếu bạn cảm thấy đầy bụng, hãy tiếp tục dùng 1 cốc hạt chia và nước cốt chanh. Với cốc nước hạt chia buổi tối này, bạn chỉ cần cho 2-3 giọt nước cốt chanh vào cho dễ uống.
Phụ nữ vốn dĩ đã quá quen với việc sử dụng chanh để giảm cân. Vậy nên không cần phải nhắc quá nhiều đến công dụng của chanh nữa. Điều duy nhất bạn cần chú ý là lượng axit trong chanh.
Nếu lạm dụng quá nhiều dễ gây hại cho dạ dày, không còn đúng với mong muốn “giảm cân an toàn” đã đề ra. Bạn nên có một lượng cụ thể, bạn chỉ nên sử dụng 1 quả chanh mỗi ngày.
Uống hạt chia và mật ong giảm cân là một phương pháp kiểm soát cân nặng đang được nhiều chị em tin dùng. Tuy không có tác dụng “thần tốc” nhưng nếu sử dụng lâu dài, cơ thể bạn sẽ nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn. Chúc các bạn giảm cân hiệu quả với món đồ uống này nhé !
Bình luận
