Cùng tìm hiểu xem thức khuya có hại cho gan không nhé

91

Thức khuya có hại gan không sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cùng với việc bạn cần bổ sung những gì để cho gan của bạn hoạt động tốt hơn. Hãy cùng theo dõi để bạn có thêm được kiến thức về gan, chúng quan trọng đến như thế nào nhé.

Gan là một cơ quan cực kỳ quan trọng, đôi khi chúng được gọi là “nhà máy” của cơ thể bạn vì nó thực hiện hơn 500 chức năng. Bao gồm giải độc các chất có hại, phân hủy chất béo, lưu trữ glycogen và chuyển hóa hormone. Vậy thức khuya ảnh hưởng đến gan như thế nào khiến bạn phải quan tâm đến giấc ngủ của bạn nhiều hơn.

Gan quan trọng như thế nào?

Gan được cho là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Vì đó là cơ quan duy nhất trong toàn bộ cơ thể có khả năng tự phục hồi và thực hiện hơn 500 chức năng quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, gan có thể dễ dàng trở nên khó chịu do nhiều yếu tố khác nhau từ việc bạn căng thẳng, béo phì đến lạm dụng quá nhiều các sản phẩm thực phẩm không phù hợp. Và cũng bổ sung thêm cho bạn một số triệu chứng bạn có thể gặp phải nếu gan của bạn không vui là mấy nhé:

  • Ngứa da
  • Mệt mỏi
  • Buồn nôn
  • Táo bón
  • Tâm trạng lâng lâng.

Đây không phải lúc nào cũng là những triệu chứng liên quan đến gan ngay lập tức, vì vậy chúng thường bị bỏ qua hoặc được chẩn đoán sai. Và có thể bạn chưa biết các vấn đề về gan đang trở thành một vấn đề lớn hơn trong xã hội ngày nay, với các bệnh như gan nhiễm mỡ và xơ gan ngày càng trở nên phổ biến.

thức khuya có hại gan không

Gan quan trọng như thế nào?

Đây là một vấn đề thực sự và điều quan trọng là bạn cần phải nhận thức được các triệu chứng của bạn cũng như cố gắng hỗ trợ sức khỏe gan của bạn bất cứ khi nào bạn có thể. Trong các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng có một mối tương quan tồn tại giữa gan và thói quen ngủ của bạn. Với những người bị các vấn đề về gan như xơ gan thường có biểu hiện rối loạn. 

Thức khuya có hại cho gan không?

Thức khuya có ảnh hưởng đến gan rất nhiều và thức khuya ảnh hưởng gì đến gan sẽ được chia sẻ dưới đây:

1. Ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống

Thường xuyên thức đêm cũng như nếu sinh hoạt chủ yếu của bạn vào ban ngày sẽ làm bạn thiếu ngủ khiến sức đề kháng của cơ thể giảm xuống. Cùng với đó sẽ ảnh hưởng đến khả năng tự sửa chữa phục hồi của gan vào ban đêm.

Nếu chức năng gan không còn được như bình thường, bạn sẽ vừa già vừa xấu, dễ suốt ngày cau có và khó chịu. Nhiều bệnh về gan có thể làm bạn không dễ nhận ra cho đến lúc trầm trọng. Cũng bởi vì, tế bào gan không có dây thần kinh cảm giác nên ngay cả khi tế bào bị tổn thương bạn không hay biết. Đặc biệt đối với những người bị viêm gan B, viêm gan C thì thức khuya càng làm bệnh tình thêm nghiêm trọng.

thức khuya có hại gan không

Ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống

Cũng do thức khuya thường xuyên nên khiến gan của bạn không thể xử lý hoàn toàn chất độc và khí huyết mới không thể sinh, cứ như thế thì gan sẽ không được nuôi dưỡng đầy đủ. Tế bào gan bị tổn thương khó có thể hồi phục mà chỉ thêm nghiêm trọng tạo thành tổn thương lớn đối với cơ thể. Dần dần sẽ khiến da bạn thô ráp, dễ mệt mỏi, thường cảm thấy miệng đắng, họng khô, dễ nóng giận.

2. Gan không thực hiện vô hiệu hóa các hormone được

Khi nói đến giấc ngủ của bạn, nhiều loại hormone khác nhau có thể có ảnh hưởng. Nhưng bạn chỉ xem xét hai loại hormon chính chi phối chu kỳ ngủ và thức của bạn là cortisol và melatonin. 

Gan của bạn có thể ảnh hưởng đến các hormone này theo một số cách. Nếu bạn dễ bị căng thẳng hoặc lo lắng, điều này thể hiện rằng nồng độ cortisol trong máu của bạn tăng cao. Do đó làm tăng khối lượng công việc của gan để ngừng hoạt động loại hormone đặc biệt này. Trong trường hợp căng thẳng mãn tính, gan của bạn có thể bị hoạt động quá tải vì lượng cortisol dư thừa có thể tồn tại trong hệ thống của bạn quá lâu.

thức khuya có hại gan không

Gan không thực hiện vô hiệu hóa các hormone được

Nếu bạn đang gặp vấn đề về gan, có thể gan của bạn đang phải vật lộn để phân hủy melatonin. Điều này có thể dẫn đến tăng cơn mệt mỏi, hơn nữa, chúng có thể gây ngưng thở khi ngủ cho bạn và điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ.

Cần làm gì để hỗ trợ cho gan

  • Ăn nhiều thực phẩm tốt cho gan chẳng hạn như bưởi, củ dền, trà xanh, nghệ, bột yến mạch, dầu ô liu, rau lá xanh đậm, tỏi, các loại rau họ cải, chanh,…
  • Giải độc: Hãy tập trung việc ăn nhiều trái cây và rau hữu cơ vào chế độ ăn uống của bạn và giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn, chất béo, đường tinh luyện hoặc bất cứ thứ gì có nhiều hơn một số thành phần.
  • Bổ sung các loại thảo mộc: Bồ Công Anh và Atiso là những loại thảo mộc tuyệt vời khi hỗ trợ và khuyến khích chức năng gan tổng thể của bạn.

Giờ thì bạn đã biết thức khuya có hại gan không cũng như những gì bạn có thể làm cho gan của mình tốt hơn rồi phải không. Một cuộc sống lành với chế độ ăn uống, lối sống và rèn luyện thể dục thể thao chính là chìa khóa không những tốt cho gan của bạn mà còn là cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Bình luận