Công dụng của hạt chia có thật sự thần kỳ như lời đồn không? Bấm ngay vào bài viết để xem các công dụng thần kỳ của hạt chia tốt cho sức khỏe của bạn.
Bài viết dưới đây sẽ giúp cho các bạn hiểu thêm về công dụng của hạt chia đối với sức khỏe của chúng ta để hiểu vì sao hiện nay hạt chia lại là một loại thực phẩm vô cùng “Hot” được rất nhiều chị em săn đón để phục vụ cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của bản thân mình vậy.
Dưới đây là tất tần tật về các công dụng của hạt chia mà bạn nên biết đến, cùng bài viết tìm hiểu nha.
Hạt chia là gì?
Hạt chia (chia seed) là dạng thực phẩm bổ dưỡng chẩn đoán sức khỏe con người, liệu có không ít tác dụng trong gây đẹp, cung cấp dưỡng chất cấp thiết cho biết cơ thể.
Hạt chia là kiểu hạt có nguy cơ ăn được liệu có tên phù hợp là Salvia hispanica, thuộc họ bạc hà, được trồng rất nhiều tại Argentina, Peru, Paraguay, Ecuador, Mexico, Nicaragua, Bolivia, Guatemala cũng như Australia. Đây là kiểu thức ăn nguyên hạt, chưa qua nấu.
Cây chia có khả năng cao 1,75m, tương đương chiều cao của người lớn. Lá xuất hiện đối xứng, với chiều dài tầm khoảng 4-8cm, rộng 3-5cm. Cây có hoa nhỏ, xuất hiện thành mảng, liệu có màu tím hoặc trắng. Sau khi hoa tàn sẽ trở thành cần phải hạt, thì có màu sắc khác biệt nhau từ đen, xám, đen đốm trắng tới trắng. Hạt thì có hình bầu dục, kích cỡ từ 1-2mm.
Có hai dạng hạt chia chính là hạt chia trắng cũng như hạt chia đen.
Theo Thư viện Quốc gia Mỹ, đây là dạng hạt thì có giá trị dinh dưỡng cao mà mang lại rất nhiều lợi ích chẩn đoán sức khỏe.
Công dụng của hạt chia có thật sự thần kỳ cho sức khỏe?
Giúp sức giảm sút cân
Chia có nguy cơ hấp thụ nước gấp 16 lần cùng với khi sử dụng sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, không cảm thấy nhanh đói. Uống một ly hạt sẽ giúp cho làm cho chậm quá trình hấp thụ thực phẩm, phòng ngừa béo phì hiệu quả.
Giúp da, tóc, móng khỏe mạnh
Trong hạt chia thì có chứa Omega 6 ALA và chất chống oxy hóa giúp cho gia tăng, gia tăng hiện tượng da, tóc, móng tay chắc khỏe.
Nâng cao hệ tim mạch
Chia thì có hàm lượng lớn Omega 3 ALA (20%), hoạt chất cơ thể tự tổng hợp được. Vì thế, việc cung cấp đồ ăn nguyên hạt này sẽ giúp cho cơ thể suy giảm lương cholesterol và những khả năng bị bệnh tim mạch cũng như giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh. Theo tìm hiểu, chỉ cần tiêu thụ 10g hạt mỗi ngày sẽ giúp cho giảm số lượng cholesterol trong cơ thể.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong hạt chia liệu có đến 37% hàm số lượng chất xơ với 20% chất xơ hòa tàn cũng như 80% chất xơ không hòa tan. Lượng chất xơ này giúp hệ tiêu hóa dễ thực hiện loại bỏ được chất độc hại và khử dần cholesterol dính ở thành ruột.
Đồng thời, hạt chia liệu có tác dụng làm giảm táo bón, giúp cho lợi tràng do chúng thì có độ sệt tương tự như gel lúc hấp thụ nước. Điều này giúp cho hình thành phân ưu việt, duy trì kết luận phân ẩm hơn cùng với dễ đi WC. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan trong hạt chia dễ dung nạp hơn với những bạn nam bị hội chứng ruột kích thích IBS.
Giúp cho xương chắc khỏe
một số thành phần dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe như magie, kẽm, calci, phospho thì có trong hạt chia cũng trợ giúp hệ xương khớp, ngăn ngừa độ loãng xương ở người lớn tuổi bởi hàm lượng hormone estrogen ít đi, làm cho vấn đề điều bài tiết canxi trong máu hạn chế, dẫn tới trạng thái loãng xương.
Có lợi chẩn đoán bạn nam bị tiểu đường
lúc ngâm nước, hạt chia tạo lớp gel mềm bởi chất xơ hòa tan, giúp chất đường trong dạ dày hấp thụ chậm hơn, gây điều trị số glycemic index thấp hơn. Bên cạnh đó, hạt chia còn giúp tăng mức độ nhạy của insulin, giảm thiểu lượng đường trong máu, kiểm soát tiểu đường.
Khiến cho chậm việc oxy hóa
Hàm lượng omega 3 ALA, omega 6 ORAC kèm theo chất đạm trong chia giúp phòng chống tình hình lão hóa và khử độc tố trong người.
Tốt chẩn đoán thai phụ
Đi kèm những dinh dưỡng thì có trong chia, đặc biệt một số nguyên tố vi lượng giúp cho thai nhi hấp thụ khỏe mạnh như canxi, sắt, magie, phosphor, vitamin A thì chất folate có trong chia giúp não bộ cũng như hệ thần kinh của bào thai tiến triển ngay từ 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
Hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh viêm túi thừa
khi phối hợp kiểu hạt này trong chế độ ăn có thể giảm thiểu tần suất của các cơn đau đớn viêm túi thừa gây ra Bên cạnh đó giúp việc đi cầu dễ dàng hơn.
Chia sẻ hàm số lượng protein cao
Trong hạt chia thì có 14% là protein Bên cạnh đó chứa nhiều axit amin thiết yếu chẩn đoán cơ thể. Nhờ protein từ hạt, nếu bạn luyện tập gym hay ăn chay đều có nguy cơ sử dụng hạt chia.
Ngăn ngừa ung thư vú cùng với ung thư cổ dạ con
Tạp chí Sinh học Phân tử của Mỹ chỉ ra acid béo omega 3 ALA liệu có trong chia seed giúp tránh quá trình phát triển của những tế bào ung thư như ung thư vú và ung thư cổ dạ con. Các nhà thích hợp cảm nhận ra, ALA có khả năng gây nên chết những tế bào ung thư mà không khiến hại những tế bào khỏe mạnh thường thì.
Gia tăng sức khỏe răng miệng
Kẽm sẽ ngăn ngừa việc trở thành cụm bám lên răng cũng như có công dụng kháng khuẩn, phòng chống vi khuẩn dẫn tới hôi miệng. Đồng thời, vitamin A và photpho cũng vô cùng quan trọng giúp cho răng khoang miệng khỏe mạnh.
Qua bài viết “Hạt chia là gì? Công dụng, cách dùng và mua ở đâu tốt nhất?” chắc hẳn các bạn đã có thêm cho mình nhiều kiến thức hơn về công dụng của hạt chia rồi đúng không nào, chúc các bạn có một sức khỏe đối với hạt chia nha.
Bình luận
