Phụ nữ mang thai ăn dưa hấu được không? Những ưu và nhược điểm khi các mẹ bầu ăn dưa hấu này là gì? Dưa hấu là một loại trái cây chứa nhiều nước và mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai? Xem thêm những thông tin về điều này bên dưới đây nhé!
Dưa hấu làm giảm sưng tấy và nguy cơ biến chứng thai kỳ, giúp hạn chế và giảm ốm nghén ở các mẹ bầu. Vậy thì phụ nữ mang thai ăn dưa hấu được không? Hãy cùng chúng tôi đến với bài viết bên dưới đây về việc xác định xem phụ nữ có thai có ăn được dưa hấu không nhé!
Xem nhanh
Thành phần dinh dưỡng có trong dưa hấu
Dưa hấu, một nguồn thực phẩm cung cấp carbohydrate, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Dưa hấu cũng bao gồm khoảng 91% là nước, làm cho dưa hấu trở thành một loại trái cây giữ ẩm rất tốt.
Thành phần có trong 152 gram dưa hấu:
- Lượng calo: 46
- Chất đạm: 1 g
- Chất béo: dưới 1 gam
- Carbohydrate: 12 gram
- Chất xơ: ít hơn 1 gam
- Vitamin C: 14% lượng tiêu thụ hàng ngày (DV)
- Đồng: 7% DV
- Axit pantothenic (vitamin B5): 7% DV
- Provitamin A: 5% DV
Dưa hấu cũng rất giàu lutein và lycopene, hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị thương và bệnh tật. Ví dụ, những chất chống oxy hóa này có thể thúc đẩy sức khỏe của mắt, não và tim, và có thể ngăn ngừa một số loại ung thư.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất chống oxy hóa cụ thể này cũng có thể giúp giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng thai kỳ khác. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm trước khi có thể đưa ra kết luận rõ ràng.
Phụ nữ mang thai ăn dưa hấu được không và những lợi ích
Theo các chuyên gia nghiên cứu, dưa hấu chứa nhiều lycopene hơn cà chua. Lycopene là một chất chống oxy hóa có thể chống lại ung thư và các bệnh tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng và tăng chỉ số SPF của da. Dưới đây là một số lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ khi mang thai:
Dưa hấu có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật
Dưa hấu rất giàu lycopene, một hợp chất giúp cà chua và các loại rau khác có màu sắc tương tự.
Một số nghiên cứu về dưa hấu đã chỉ ra rằng bổ sung 4 mg lycopene mỗi ngày – hoặc khoảng 60% lycopene trong 1 cốc (152 gram) dưa hấu – có thể giúp giảm tới 50% nguy cơ bị tiền sản giật.
Tiền sản giật là một trong những biến chứng phổ biến nhất của thai kỳ và được đặc trưng bởi huyết áp cao, sưng phù và mất protein trong nước tiểu. Tiền sản giật có thể mang đến những căn bệnh nguy hiểm cho mẹ và thai nhi, đồng thời là nguyên nhân chính dẫn đến sinh non.
Dưa hấu có thể giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ hoặc biến chứng khi mang thai
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu chất lỏng hàng ngày của phụ nữ tăng đáng kể để giúp hỗ trợ lưu thông máu tối ưu, đồng thời tăng lượng nước ối và tổng lượng máu nhiều hơn. Đồng thời, quá trình tiêu hóa của phụ nữ có xu hướng chậm lại khi mang thai. Vậy phụ nữ mang thai ăn dưa hấu có được không?
Sự kết hợp của hai thay đổi này làm tăng nguy cơ mất nước của phụ nữ khi mang thai. Ngược lại, điều này làm tăng nguy cơ táo bón hoặc trĩ khi mang thai.
Dưa hấu làm giảm các triệu chứng ợ chua
Phụ nữ mang thai thường gặp các vấn đề về tiêu hóa như ợ chua. Dưa hấu giúp giảm bớt những vấn đề này bằng cách làm dịu đường ống dẫn thức ăn và dạ dày. Nó sẽ làm dịu chứng ợ chua ngay lập tức.
Giảm sưng
Sưng nhẹ hoặc phù nề bàn tay và bàn chân là phổ biến khi mang thai. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu có thể làm giảm tắc nghẽn tĩnh mạch và cơ, do đó điều trị chứng phù nề.
Giảm ốm nghén
Uống một ly nước ép dưa hấu tươi vào buổi sáng là một ý kiến hay khi mang thai. Dưa hấu mang lại trải nghiệm nhẹ nhàng và sảng khoái suốt cả ngày. Sức sống và đặc tính dinh dưỡng của dưa hấu cũng giúp giảm ốm nghén.
Giảm chuột rút cơ bắp
Cơ thể phụ nữ mang thai trải qua rất nhiều thay đổi. Tăng cân và biến động nội tiết tố có thể gây đau cơ và xương. Bao gồm bất kỳ hình thức nào của dưa hấu có thể giúp cơ thể đối phó và giảm chứng chuột rút.
Ngăn ngừa sắc tố da sắc
Sắc tố là một vấn đề da thường gặp khi mang thai. Nó lấy đi niềm vui khi mang thai. Dưa hấu đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến sắc tố da. Dưa hấu thúc đẩy tiêu hóa và giữ cho nhu động ruột trơn tru.
Sự an toàn của phụ nữ mang thai ăn dưa hấu được không
Bà bầu ăn dưa hấu được không? Ăn dưa hấu khi mang thai nhìn chung được coi là khá an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, loại quả này có hàm lượng carbohydrate vừa phải và hàm lượng chất xơ thấp, sự kết hợp này có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Do đó, những phụ nữ bị tiểu đường trước đó hoặc có lượng đường trong máu cao trong thời kỳ mang thai (được gọi là tiểu đường thai kỳ) có thể tránh ăn một lượng lớn dưa hấu.
Giống như tất cả các loại trái cây, dưa hấu cần được rửa thật sạch trước khi cắt lát và ăn, hoặc cho vào tủ lạnh ngay lập tức. Để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc thực phẩm, bà bầu cũng nên hạn chế ăn dưa hấu đã để ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ.
Bài viết bên dưới đây về phụ nữ mang thai ăn dưa hấu được không mà chúng tôi chia sẻ với các bạn trên đây. Hy vọng có thể giúp bạn có thêm những kiến thức về sức khỏe của bạn và người thân nhé!
Bình luận
