Trong thời kỳ mang thai bà bầu ngủ nhiều có tốt không?

99

Trong giai đoạn mang thai bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, các mẹ bầu cũng nên đến chế độ ngủ nghỉ. Chính vì thế việc mẹ bầu ngủ nhiều vào giai đoạn này có thật sự tốt hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn.

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của người phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, có rất nhiều mẹ bầu cảm thấy khó ngủ và, phờ phạc, nhưng lại có một số bà bầu ngủ rất nhiều. Nhưng liệu việc bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Và nguyên nhân do đâu khiến mẹ bầu mệt mỏi và luôn muốn đi ngủ?

bà bầu ngủ nhiều có tốt không

Mẹ bầu ngủ nhiều có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Bà bầu ngủ nhiều có tốt không?

Phụ nữ mang thai ngủ nhiều có tốt không? Bà bầu ngủ ngon như thế nào phụ thuộc vào lối sống của mẹ. Vì khi mang thai, ngoài việc ngủ nghỉ, bạn cũng cần quan tâm hơn đến chế độ ăn uống và luyện tập. Nếu bà bầu chỉ lo ăn ngủ mà không chú ý vận động sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé.

  • Bà bầu ngủ trưa nhiều có tốt không? Phụ nữ mang thai nếu ngủ quá nhiều sẽ đối mặt với nguy cơ thuyên tắc phổi. Khi nằm nhiều một lần, huyết khối tĩnh mạch chân có điều kiện phát triển và di chuyển lên phổi gây tắc nghẽn.
  • Phụ nữ mang thai ngủ quá nhiều và ít vận động còn đối mặt với nguy cơ cứng cơ, dễ gãy xương, tăng đường huyết, tiểu đường thai kỳ.

Lý do tại sao mẹ bầu lại ngủ nhiều hơn khi mang thai

bà bầu ngủ nhiều có tốt không

Tại sao mẹ bầu lại ngủ nhiều khi mang thai

Vậy bạn đã biết bà bầu ngủ nhiều có tốt không chưa. Thực tế, khi mang thai, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tiết ra progesterone để điều hòa chu kỳ sinh sản trong cơ thể. Hormone này chính là “thủ phạm” khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn bao giờ hết.

Không chỉ vậy, cơ thể của phụ nữ mang thai cũng phải chịu áp lực rất lớn. Đây là lúc quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn bình thường.

Ngoài ra, tim phải làm việc nhiều hơn bình thường, thận phải làm việc nhiều để thích nghi với lượng máu tăng lên, xương khớp phải chịu sức nặng ngày càng lớn của mẹ và bé. Vì vậy, việc bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ là điều dễ hiểu.

Giấc ngủ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi năng lượng. Ngoài ra, giấc ngủ ngon và sâu còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch khi mang thai.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ sinh mổ gấp 4,5 lần so với những phụ nữ ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày và thời gian sinh nở sẽ kéo dài hơn. Vì vậy, ngủ đủ giấc khi mang thai là điều bạn nên chú ý để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi.

Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho thai nhi không và nên ngủ như thế nào?

Bà bầu không nên ngủ quá nhiều, nhưng để có sức khỏe tốt thì nên nghỉ ngơi từ 7-9 tiếng vào buổi tối và chợp mắt một chút vào buổi chiều. Trong 3 tháng đầu, bạn có thể ngủ nhiều hơn, vì lúc này nồng độ progesterone trong cơ thể sẽ tăng nhanh và đột ngột làm ảnh hưởng đến mọi hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, nếu cảm thấy quá mệt mỏi trong vài ngày, bạn có thể ngủ thêm một chút.

Muốn có một giấc ngủ ngon, bạn cũng cần chú ý những điểm sau:

  • Giữ thói quen đi ngủ sớm, đi ngủ đúng giờ, tránh đi ngủ ban ngày.
  • Giữ tâm trạng thoải mái trước khi đi ngủ, tránh căng thẳng, làm việc nặng nhọc
  • Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
  • Chế độ ăn uống cũng cần chú ý: Ăn nhiều cá, đậu, rau xanh, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
  • Bạn cũng nên dành thời gian cho những bài tập thể dục nhẹ nhàng, không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bà bầu nên ngủ như thế nào để không ảnh hưởng đến thai nhi?

bà bầu ngủ nhiều có tốt không

Mẹ bầu nên ngủ như thế nào là phù hợp

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, bà bầu nên dành thời gian ngủ từ 7-9 tiếng vào ban đêm để nghỉ ngơi. Ngoài ra, mẹ có thể ngủ trưa vào buổi chiều. Đặc biệt trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nồng độ progesterone đột ngột tăng cao nên mẹ cần ngủ nhiều hơn. Hơn nữa, nếu hôm nào mẹ thấy mệt thì có thể ngủ thêm một chút mà không ảnh hưởng đến bé.

Những tư thế ngủ phù hợp cho bà bầu

Ngoài việc cân nhắc về thời gian ngủ, bạn cũng nên tìm hiểu thêm về tư thế ngủ phù hợp khi mang thai sẽ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai, em bé của bạn còn rất nhỏ, vì vậy bạn có thể nằm ở bất kỳ tư thế nào miễn là bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon. Tuy nhiên, trong 3 tháng cuối, bạn nên nằm nghiêng để cảm thấy thoải mái và an toàn nhất. Bạn có thể ngủ nghiêng cả hai bên nhưng theo nghiên cứu thì nằm nghiêng bên trái tốt hơn nằm nghiêng bên phải, vì tư thế này sẽ làm tăng lượng máu đến thai nhi và giảm nguy cơ sinh non.

Một số thông tin về bà bầu ngủ nhiều có tốt không mà chúng tôi muốn chia sẻ đến với mẹ bầu. Việc mẹ bầu mang thai ngủ nhiều là điều hiển nhiên xảy ra. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ngủ một cách khoa học giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nếu bạn cảm thấy nghi ngờ cũng như cảm thấy sức khỏe không tốt thì nên gặp bác sĩ để có thể được tư vấn kỹ hơn nhé!

Bình luận