Uống gì để giảm cân ?

90

Hiện nay, vấn đề giảm cân luôn là vấn đề mà được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và đặc biệt coi trọng. Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm giúp cơ thể không bị tăng cân thì rất nhiều người còn kết hợp với các loại nước uống có tác dụng giảm cân. Mặc dù có rất nhiều loại nước uống khác nhau và loại nước uống nào cũng có hiệu quả. Tuy nhiên, không phải loại nước uống nào cũng có tác dụng làm cơ thể không bị tăng cân
=>> Xem thêm chủ để về : SỨC KHỎE.

Uống gì để giảm cân:

1. Nước thông thường hay nước đun sôi luôn là nước uống hàng đầu cho việc giảm cân:

TÍnh chất đặc biệt nhất cũng nước đun sôi là không chứa bất kỳ chất calo nào, bên cạnh đó còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

Uống nước trước bữa ăn sẽ làm tăng cảm giác no. Đây chính là nước uống giúp giảm cân hiệu quả nhất và được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và sử dụng. Trong trường hợp nếu cơ thể ra quá nhiều mồ hôi thì việc bổ sung một ít muối kết hợp với nước trắng bình thường cũng sẽ thích hợp và vẫn có lợi hơn cho việc cân bằng điện giải trong cơ thể và hoàn toàn không có tác dụng phụ.
=>> Xem thêm chủ để về : SỨC KHỎE

  • Các loại sữa ít béo:

Việc bạn áp dụng chế độ ăn kiêng sẽ rất dễ gây suy dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy mà sữa ít béo là thức uống tốt, chứa ít calo và bổ sung canxi rất tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sản phẩm có hàm lượng canxi cao không chỉ có thể bổ sung canxi cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra một cách nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả.

  • Cà phê đen:

Trong cà phê đen không chỉ không chứa bất ký chất calo nào mà còn giàu chất chống oxy hóa khác nhau, nó thực sự là một sản phẩm giảm cân rất tốt trong các loại nước uống khác và nếu có thể bạn nên đưa cà phê vào chế độ uống cho việc giảm cân của bạn. Tuy nhiên, không có gì quá lạm dụng mà vẫn tốt cả, vì vậy bạn không nên uống quá nhiều cà phê đen, chỉ cần uống từ 1-2 tách mỗi ngày là đủ, quá nhiều cà phê đen sẽ khiến não bộ hoạt động quá sức và gây đau đầu. Bạn nên nhớ rằng cà phê đen là gồm cà phê nguyên chất không pha, không sữa, không đường là cà phê đen
=>> Xem thêm chủ để về : SỨC KHỎE

  • Nước ép rau quả:

Nước ép trái cây và rau quả tươi thực sự là một thức uống lành mạnh và nó cũng có thể cung cấp đủ vitamin cho cơ thể bạn. Trong khi bạn làm nước ép rau quả để uống, bạn nên lựa chọn mua những rau quả không có quá nhiều đường và tuyệt đối không thêm đường vào nước ép nhé.
=>> Xem thêm chủ để về : SỨC KHỎE

2. Các đồ uống mà bạn không nên uống trong quá trình giảm cân:

  • Các loại nước ngọt, các loại nước có ga:

Đồ uống có ga chỉ tạo cảm giác lạ miệng và có chất ngọt, tạo sự thích thú chứ chúng không hề mang hiệu quả gì trong việc giảm cân. Đồ uống có ga chứa hàm lượng lớn calo và nhiều hơn cả các loại thực phẩm chính và uống nước có ga quá mức sẽ lấy đi canxi và ảnh hưởng đến xương của bạn. 

  • Sữa lắc:

Sữa lắc và kem là những loại nước uống đa dạng hương vị và có nhiều màu sắc, tuy nhiên, lượng calo thực sự có trong chúng luôn là thứ hàng đầu trong tất cả các loại đồ uống. Sữa lắc và kem mua ở ngoài thường có nhiều đường và chất béo, nếu bạn tự làm thì sẽ tốt hơn rất nhiều. Bạn có thể ăn bằng cách sử dụng kem ít béo, sử dụng các chất thay thế như đường và mật ong.

  • Trà sữa:

Hiện nay, trà sữa là loại nước uống được hầu hết các bạn trẻ yêu thích, tuy nhiên, hầu hết trà sữa trên thị trường đều được pha bằng creamer, mà thành phần chính của creamer bao gồm dầu thực vật hydro hóa, đây là một loại axit béo chuyển hóa và axit béo này sẽ bắt đầu hấp thụ và khi hấp thụ quá nhiều có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch.
=>> Xem thêm chủ để về : SỨC KHỎE 

Ngoài những thức uống trên, nếu bạn có thể kết hợp tập luyện với máy chạy bộ Elipsport thì có thể bạn sẽ mau chóng đạt được kết quả và có được một thân hình hoàn hảo như mong muốn nữa nhé!

Bình luận