Uống trà thức khuya, dùng cafein thế nào ôn thi hiệu quả?

129

Uống trà thức khuya là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người khác nhau. Thế nên việc bạn trằn trọc, khó ngủ trên một chiếc giường do uống trà cũng không cần quá lo lắng. Vì đây thật ra là một hiện tượng được xem là hết sức bình thường.

Caffeine là một thành phần rất dễ hòa tan trong nước. Vì thế khi bạn pha trà thì khoảng 80% thành phần có trong lá trà sẽ hòa tan vào nước trà. Vì thế việc uống trà thức khuya là điều hoàn toàn có thể xảy ra và cũng giúp bạn tập trung, tỉnh táo hơn mỗi khi đến mùa thi cử. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng thêm nhiều sản phẩm chống buồn ngủ khác.

1. Tại sao thức khuya uống trà?

uống trà thức khuya

Tại sao uống trà lại thức khuya?

Trà là một loại thức uống có những tác động ngược nhau với giấc ngủ. Trong trà có theanine tạo cảm giác thư giãn và hưng phấn. Thế nên đối với một số người thì uống trà lại khiến họ dễ buồn ngủ. Thế nhưng trà lại chứa thành phần khác là caffeine giúp tỉnh táo và tập trung.

Caffeine là một dạng chất thần kinh được tiêu thụ nhiều nhất tại thế giới. Đây là thành phần hóa học được tìm thấy phổ biến ở cà phê. Thế nên một tách cà phê vào mỗi sáng là một phần không thể thiếu ở nhiều người. Và caffeine cũng được tìm thấy nhiều ở trà nữa.

Có một điều bạn cần nên biết đó là không phải loại trà nào cũng có caffeine. Chỉ những loại trà làm từ cây trà, có tên khoa học là Camellia Sinensis, thì mới chứa caffeine. Còn những loại trà thuộc nhóm thảo dược như trà cung đình hay nhiều loại cây thảo mộc thì không hề có thành phần này.

2. Uống trà gì để thức khuya?

2.1. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa một acid amin tự nhiên được gọi là theanine. Nó sẽ giúp thúc đẩy sự thư giãn và điều trị sức khỏe tinh thần. Việc hấp thụ dưỡng chất này bằng cách uống trà xanh hàng ngày sẽ mang đến những lợi ích về sức khỏe. Trong thực tế thì những người sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ tăng cường bảo vệ chống huyết áp và cholesterol cao. 

2.2. Trà hoa cúc

Trong đông y, hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh cũng như cải thiện các chức năng hoạt động ban ngày. Ngoài việc uống trà hoa cúc, đã có một số bằng chứng là mùi của hoa có thể giúp bạn tập trung và ngủ ngon hơn với những ai bị mất ngủ. Để đạt được những hiệu quả thư giãn của hoa cúc, hãy kết hợp tinh dầu này với những tinh dầu khác. Với những ai bị mất ngủ thì có thể dùng ghế massage và kết hợp với những tinh dầu có tác dụng an thần như hoa oải hương, hạnh nhân. Nhưng đặc biệt thì không nên uống các loại tinh dầu này nhé!

vuống trà thức khuya

Trà hoa cúc làm dịu thần kinh

2.3. Trà hương thảo

Để giữ cho tâm trí luôn ổn định, quan trọng là cần cân bằng thể chất và tinh thần tốt nhất. Bạn có thể sử dụng phương pháp tự nhiên đó là dùng mùi hương của hương thảo để loại bỏ căng thẳng. Ngoài ra trà này còn giúp tăng cường trí nhớ giúp tinh thần sảng khoái hơn. Ngoài ra còn có một số minh chứng rằng hương thảo còn giúp tăng cường sức khỏe não bộ bằng cách kích thích hoạt động của não.

3. Thức khuya nên uống nước gì khác?

3.1. Cà phê

Theo nghiên cứu, chất caffeine trong cà phê sẽ có công dụng ngăn ngừa những truyền dẫn thần kinh, khiến bạn có bộ não tỉnh táo hơn. Uống một ly cà phê vào mỗi sáng là thói quen không thể thiếu của rất nhiều người đi làm văn phòng.

Cà phê chứa axit chlorogenic làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và đường giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Từ đó, sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể hơn. Tuy nhiên, thức uống này cũng làm cho các bộ phận của cơ thể loại bỏ khoáng chất quan trọng. Một thủ thuật khác để loại bỏ táo bón là uống cà phê. Tuy nhiên, mọi người cũng sẽ đi tiểu và thải ra những khoáng chất quan trọng khác như canxi, kali. 

3.2. Nước tăng lực

Nước tăng lực là thức uống chống buồn ngủ rất tốt với giá thành chỉ từ vài chục nghìn. Nhưng nước tăng lực lại có chứa chất phẩm màu và lượng axit cũng rất nhiều. Ngoài ra, trong nước tăng lực còn có một lượng đường hóa học rất lớn nên có thể xem là có hại cho sức khỏe. 

Nước tăng lực với người lao động, đặc biệt là những người lái xe giúp chống mệt mỏi, buồn ngủ và giúp phục hồi sức khỏe. Uống nước tăng lực thường xuyên sẽ khiến bạn bị nghiện vì trong đó có chứa cafein. Điều này sẽ khiến bạn khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ, về lâu dài gây ra trầm cảm.

3.3. Nước ép trái cây

uống trà thức khuya

Một trong những thực phẩm tự nhiên lành mạnh

Trái cây và nước ép trái cây là 1 trong những thực phẩm tự nhiên lành mạnh, đem lại nguồn  giá trị dinh dưỡng cao với sức khỏe của con người. Việc sử dụng nước ép trái cây, từ lâu đã trở thành thói quen của nhiều người nhất là với chị em phụ nữ. Một cốc nước trái cây màu xanh có thể khiến bạn tỉnh táo và tràn đầy được năng lượng giúp tập trung tốt hơn.

Vậy bạn đã biết được vì sao uống trà thức khuya chưa? Những thức uống trên cũng là danh sách các loại đồ uống được nhiều người lựa chọn để ôn thi. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích nhiều hơn cho thành công của bạn.

Bình luận